孕妇产后护理 产后如何坐月子

　　　　孕妇产后吃什么下奶又不发胖

　　　　产后妈妈的减肥问题一直是最热门的话题，妈妈们都希望生了孩子后依然可以步入辣妈的行列。但是在母乳喂养期间，妈妈们既怕吃多了发胖，又怕吃少了影响奶水量。有什么既下奶又不会发胖的食物吗下面为产妇们介绍了几款常见食物，供妈妈们选用。

　　　　一、黑芝麻

　　　　功效

　　　　味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

　　　　美食烹饪

　　　　黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。

　　　　二、虾

　　　　功效

　　　　味甘、咸，性温，有通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力抗早衰。

　　　　美食烹饪

　　　　鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

　　　　三、鲤鱼

　　　　功效

　　　　煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

　　　　美食烹饪

　　　　鲤鱼汤。

　　　　四、丝瓜

　　　　功效

　　　　具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

　　　　美食烹饪

　　　　丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。