孕前这样做 宝宝健康又聪明

　　　　4、戒烟、戒酒

　　　　尼古丁会使精子畸形，使受孕困难或是直接造成流产或胎儿畸形。准妈妈被动吸烟也同样会增加这样的风险。酒精更是会杀死脑细胞，使胎儿发育受阻。一个卵细胞在体内要至少停留14天，因此，女性在准备怀孕时，应至少提前一个月戒烟、戒酒。而精子在体内的时间更长，从生成到成熟，需要90天左右的时间。因此，男性至少要提前三个月戒烟、戒酒，才能保证精子质量。

　　　　5、锻炼身体

　　　　在夫妻准备要孩子时，就应制定好锻炼计划，这是非常重要的。男方锻炼是为了使精子更加有活力，这样出生的孩子也会体力充沛。女方更要锻炼身体，不仅是提高卵子的质量，还要增强自身的免疫力，防止在准备怀孕的时候生病。生病吃药势必会影响胎儿的发育。所以，父母身体好，孩子的身体才会好。

　　　　6、身心放松

　　　　很多人在婚礼之后，会安排一个蜜月旅行。这样，很多“蜜月宝宝”就这样出生了。虽然刚结婚，双方情意正浓，身心愉悦，对优生是有一定好处的。但是，准备婚礼和举行婚礼，以及度蜜月，都是很耗精力的事。心情虽然愉悦，可身体还是累的。这种情况下受孕，身体各细胞都没有恢复活力，特别是精子和卵子。这样生出来的宝宝不能说不健康、不聪明，但肯定没有经过充分休息、身心放松的情况下受孕的宝宝质量高。

　　　　7、营养均衡

　　　　一般在孕前检查的时候，医生会告诉你身体有没有缺某种元素，并会让你补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形。然而，就算你什么都不缺，孕前的日常膳食还是要更加注意营养的。因为，均衡的营养可以使身体保持好的状态，一旦受孕，胎儿也能在第一时间吸收到均衡的营养，不会“输在起跑线上。”

　　　　8、避免有害物质

　　　　有害物质可不仅仅光指烟酒，汽车尾气、化工燃料、电磁辐射等等，都会影响胎儿的发育。因此，在准备怀孕的时候，就要尽量远离这样的环境。多呼吸清新的空气，使体内“氧”分充足。

　　　　结语：怀孕生子，是每一对新婚夫妻的头等大事，千万不要以为这是自然而然的事。生一个健康聪明的宝宝，是对孩子的一生负责，也给自己省去了很多烦恼。优生成了一个越来越热门的词，计划生育不仅仅在计划孩子的个数，也在计划着孩子的质量。在准备要孩子前，做到以上几点，你一定可以收获一个健康聪明的宝贝。