孕妇睡觉怎么睡 有助孕妇睡眠的方法

　　　　四、人参大枣汤

　　　　给孕妈妈们推荐的第四款美食人参大枣汤，人参和大枣都是补气血的，适合孕期贫血的孕妈们，并且也具有安神的作用。

　　　　原料

　　　　人参3克、大枣4枚。

　　　　做法

　　　　人参、大枣洗净，放人炖盅内。加入适量清水，然后隔水炖煮1小时。分2次温热服食;人参可连用2～3次。若救治虚脱。人参量可加至20克，如法炖后，顿服。

　　　　功效

　　　　此汤适宜于怀孕引起的气短乏力，心悸失眠等症。

　　　　五、黄花猪心汤

　　　　给孕妈妈们推荐的第五款食谱，是黄花猪心汤。孕期汤水是必不可少的，而猪心也具有宁神助眠的功效，失眠的孕妈们可以试试。

　　　　原料

　　　　黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐。

　　　　做法

　　　　猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水;去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片;黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用;用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

　　　　功效

　　　　黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用，清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

　　　　六、橘皮海带丝

　　　　给孕妈妈们推荐的第六款食谱，是橘皮海带丝。此款食谱的搭配比较新鲜，橘皮具有助眠的功效，而海带含有的营养元素很多，孕妈们可以试试哦。

　　　　原料

　　　　干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

　　　　做法

　　　　把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝;将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段;把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

　　　　功效

　　　　海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。