孕妇上火了怎么办 孕妇吃什么去火

　　　　孕妇冬季上火便秘怎么办

　　　　很多女性怀孕之后都会有便秘的现象出现，为什么准妈妈总是容易上火便秘呢想要缓解这种情况在饮食上需要注意什么下面小编就来和您说一说准妈妈便秘在饮食上要注意的八个事项。

　　　　一、选择含纤维多的食物

　　　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　　　二、选择含脂肪酸较多的食物

　　　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

　　　　三、选择能促进肠蠕动的食物

　　　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　　　四、选择含有机酸的食物

　　　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　　　五、选择含维生素比较丰富的食物

　　　　如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　　　六、选择含水分多的食物

　　　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　　　七、三餐饮食正常

　　　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

　　　　八、充足睡眠，适量活动

　　　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。