妊娠反应什么时候开始 孕期有哪些注意事项

　　　　很多人总觉得肉类比较有营养，总希望孕妇能多吃一点，但是清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲，有利于降低怀孕早期的妊娠反应。所以各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品，都可以补充营养，而不是一定要吃多少肉才成。

　　　　孕早期尤其要注意多吃富含碳水化合物的谷类，每天至少吃200克米面类主食，以保证胎儿神经发育的需要。富含碳水化合物的食物包括谷类、薯类和水果，其中水果的碳水化合物多为糖类，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘被胎儿利用。

　　　　妊娠反应强烈怎么办

　　一、改善饮食结构

　　1、饮食定时

　　　　孕妇饮食要定时，每日三餐一定要按时进食，即使胃口不佳也要适当进食，避免空腹，引发不良反应。

　　2、少吃多餐

　　　　孕吐严重的孕妇可尝试少吃多餐，这样既能避免因为过饱而反胃，也能更大程度地为身体补充足够的营养。

　　3、杜绝一切刺激性食物

　　　　怀孕后，女性应远离一切具有刺激性的食物，例如：高糖、高脂肪、凉性、辛辣、烧烤、腌制、酒精、膨化类的食物，这样就能令到你的妊娠反应减轻不少。

　　　　4、饮食清淡

　　　　清淡的饮食既养胃又养生，孕妇多吃有好处。

　　5、补充水分

　　　　孕妇一定要注意补充水分，一旦脱水，你的身体不适感将会加重。

　　二、锻炼身体

　　　　孕妇不适宜进行剧烈运动，但散步、做瑜伽、练体操以及做一些简单的家务能帮助你锻炼身体，增强身体素质，从而减轻妊娠反应。

　　三、作息好

　　　　孕妇要养成良好的作息习惯，争取多些休息，少操劳。休息时，要保持居室空气流通与注意保暖。

　　　　四、保持良好的心态

　　　　妊娠反应太过强烈惹人烦，许多孕妇会变得心烦气躁，压力暴增，其实这是不可取的。反而，孕妇要保持良好、乐观的心态面对妊娠反应，学会忍耐，学会调节心理，学会以正确的方式去释放情绪，这样才能更好地缓解妊娠反应。

　　五、药物治疗

　　　　如果以上的方法无法助孕妇减轻妊娠反应，或许该考虑采取药物治疗，而治疗孕妇妊娠反应的药物需经过专业医师的批准方可使用。

　　　　结语：不出意外，怀孕是女人一生都会经历的事情，而孕期也有很多的注意事项，有些女人在怀孕的时候，妊娠反应会很严重，如果是十分严重的话，可以选择就医哦，那么对于妊娠反应什么时候出现，孕期注意事项有哪些，大家看了小编的介绍都有所了解了吧!