孕妇血糖高怎么办 如何控制孕妇血糖

　　　　孕妇在怀孕的过程当中，会遇到这样那样的事情，那么孕妇怀孕的时候血糖高怎么办呢孕妇吃什么能够降低血糖呢下面大家就跟着小编一起来看看吧!希望小编的介绍能够帮助到大家哦!

　　1.监测血糖值

　　　　孕妇及孕妇家人应养成监测孕妇血糖值的习惯，孕妇血糖高可不是小事情，若是不重视，带来的影响无论是对孕妇本身还是腹中胎儿都是非常严重的。

　　　　所以孕妇要多多关注自己的血糖，家里可以备一个检测血糖的器具，这样能够方便定期的测量自己的血糖高低哦。

　　2.运动锻炼

　　　　孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，能有效的控制血糖。

　　　　孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操，或者选择到室外稍微活动，比如饭后室外散，早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的，孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。

　　　　为了有效控制孕妇血糖高，应坚持每周至少运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，当然是包括运动的准备活动和事后活动。

　　　　孕妇的女性可能身子重，不想运动，但是孕妇还是要多注意锻炼的，这不仅对于自己的健康有好处，对肚子里的宝宝也是有好处的。

　　孕妇血糖高饮食要注意什么

　　1.降低血糖的食物

　　　　粗粮：黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等。

　　　　食法：精白米、面等血糖指数很高，可以结合以上的粗粮来搭配食用，比如大米燕麦饭、玉米饭。

　　　　孕妇在孕期的时候要注意高血糖的食物少吃，各种食物均衡搭配着吃，不能偏食哦。

　　　　水果：草莓、菠萝、番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等。

　　　　食法：以上的水果血糖指数较低，而且含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质，适合血糖高的孕妇食用，可以选择直接吃以上水果，或是选两三样做成水果沙拉，打成果汁饮用也行。

　　　　素菜：绿叶蔬菜、苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、紫菜、黑木耳等。

　　　　食法：孕妇多吃绿叶蔬菜能补充大量维生素、矿物质和粗纤维，而且苦瓜等别的素菜血糖含量低，粗纤维含量高，非常适合孕妇食用。孕妇吃以上的素菜，清炒最好不过了。

　　　　荤菜：深海鱼类、蚌肉、鹅肉、鹌鹑、乌鸡、鸭肉、猪胰等。

　　　　食法：孕妇血糖高多吃深海鱼，如鳗鱼、鳕鱼、金枪鱼等。荤菜也要与素菜结合着吃，最适合熬汤煮粥了。

　　　　2.血糖高不能吃的食物

　　糖类

　　　　白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

　　甜食类