孕晚期从什么时候开始 孕晚期如何补充营养

　　二、孕晚期如何补充营养

　　 孕晚期是胎儿大脑、骨骼、血管、肌肉等形成的阶段，胎儿体重也在这个时期迅速增长。胎儿的各个器官正在发育成熟，亟需汲取营养。若母体摄入营养过多，会导致胎儿发育过快，体型过大而难产，若母体摄入不足又会导致胎儿营养不良，所以要合理安排孕妇在这一时期的饮食。

　　 1.饮食多样化

　　 饮食基本要围绕“量少”，“丰富”，“多样”这三个原则进行安排，结合少食多餐的方式，可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物摄入。

　　 2.以清淡为主

　　 饮食以清淡为主，调味料不宜放太多。每日食盐的摄取量控制在7克以内，也不可过多饮水。

　　 3.避免高热量食物

　　 热量过高的食物如：甜食，米、面包等主食，这些食物尽量不要食用，要多吃含有优质蛋白的蛋，牛奶，肉类食品以及大豆制品。如有条件，可咨询医师，按个人情况搭配饮食。

　　 4.多吃有营养的食物

　　 食物以体积小营养高的动物性食物为主，避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外，孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。