准妈妈如何提高免疫力 细说增强抵抗力方法

　　二、日常生活中如何提高孕妇免疫力

　　 要想知道孕妇怎样增加免疫力，其实也是非常的简单的，做到小编为大家建议的这些，增加孕妇免疫力不再是问题。其实这些方法非常的简单，也就是日常生活中一些需要注意的细节，毕竟细节决定成败。有时候一点点微小的营养元素都会影响着宝宝在妈妈肚子里面的发育，所以大家一定要认真看好了。

　　 好心态胜药片

　　 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　 调整呼吸，学习冥想

　　 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　 参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

　　 温馨提示——缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况，补锌要用锌硒宝

　　 补锌产品发展史

　　 第一代无机锌

　　 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等(锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。)

　　 第二代有机锌

　　 葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌(锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用)，婴儿及孕妇不建议用。

　　 第三代蛋白锌(又称生物锌)

　　 锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好，是目前补锌技术中最理想和最好的。

　　 总之，只有随时保持良好的心情，开心生活，经常参加体育锻炼，强身健体，合理的吃饭，给身体提供良好的营养，这样身体免疫力才会有效个提高，才能有更健康的身体。

　　 别忽视维生素

　　 维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　 调整呼吸，学习冥想

　　 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

　　 参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

　　 注意补水

　　 大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

　　 蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　 而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。

　　 总之，在日常生活中，孕妇要注意营养的全面，睡眠的充足，并且要多运动，这样身体免疫力自然就会提高了，抗病毒的能力也相应变强，近而保证胎儿的健康。