导读:三、辣妈哺乳期上火便秘怎么缓解 哺乳期间的妈妈上火便秘的话,要注重以下几点: 1、多吃降火的水果。新妈要多吃水果,但不要再吃容易引起上火的水
三、辣妈哺乳期上火便秘怎么缓解
哺乳期间的妈妈上火便秘的话,要注重以下几点:
1、多吃降火的水果。新妈要多吃水果,但不要再吃容易引起上火的水果了哦,如榴莲、柑橘等,可以多吃葡萄。
2、多吃粗纤维降火的蔬菜。妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜,如芹菜、莴笋等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了,避免引“火”上身。
3、多喝水。哺乳期妈妈上火,不仅妈妈要多喝水,宝宝也要多补水。妈妈尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。
4、调节生活规律。哺乳期间的妈妈要注重多睡眠,保证一定的睡眠时间,不熬夜、不通宵,这样才能够给宝宝提供优质的母乳。
此时妈妈可以多吃一些降火的蔬菜和水果,如葡萄、绿豆水或者绿豆粥、菊花茶等等,这些有着降火功效的食材和药物相比,健康得多了。除开吃降火蔬菜和水果,妈妈和宝宝都要多喝水,若哺乳期间妈妈上火了的话,建议先给宝宝喂奶粉哦。