产妇吃什么水果 产妇怎么饮食

　　二、产妇饮食原则

　　 易消化食物

　　 在这里不管宝妈们是顺产还是剖腹产，孩子生下来之后对于日常饮食方面的要求是一定要严格把握的。无论是剖腹产还是顺产，都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，或者一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，甚至出现病变，如腹泻、呕吐、疼痛等症状，会影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。

　　 喝粥是很多产后的宝妈们都选择的一种帮助自己产后恢复的方法，不过大家也要注意当中的一些事项。很多人喝粥都是一口喝，其实这是不好的，因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，否则一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。

　　 补血安神食物

　　 女人生孩子是会损失很多血液的，所以产后恢复的当务之急也就是补血，平时一定要多吃一些有助于产妇补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。相反，一些阻滞血行的食物，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不要多吃。

　　 营养且下奶食物

　　 宝妈们现在有了宝宝了，要想宝宝健康聪明的成长当然也是离不开营养的食物了，宝妈们此时要吃一些营养且容易下奶的食物。特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。一定不能为了恢复身形而盲目节食。

　　 产后体内水分匮乏

　　 水是生命之源，女人在产后是会出现体内水分匮乏的情况的，所以要及时的补充水分，多吃一些水分高的食物。宝妈们要适当补充一些富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，既可以润肠通便，还可以补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。