孕妇失眠是什么原因 孕妇失眠能吃点什么

　　四、孕妇失眠的饮食

　　 在饮食方面，孕妈妈们也可以做些努力，通过调整饮食来改善睡眠的质量。比如：睡前喝一杯热牛奶，平时多吃水果如苹果、香蕉、橙子、橘子等等。以下是一些治疗失眠的食谱：

　　 八宝酿梨

　　 原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。

　　 做法：

　　 1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。

　　 2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。

　　 3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

　　 枣竹灯心粥

　　 原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。

　　 做法：

　　 1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。

　　 2.煮好后，取出纱布包，即可食用。

　　 枸杞叶芹菜粥

　　 原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。

　　 做法：

　　 1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。

　　 2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。