老人减肥 这样做父母健康甩脂

　　很多的人到了老年之后都会出现发胖的情况，老人减肥和年轻人有什么不一样的呢老人如何减肥才健康呢，老人减肥方法大家都了解哪些呢下面就和小编一起来看看究竟老人该怎么减肥吧，看看你们平时都做对了吗，一定要帮助父母们健康减肥哦!

　　　　目录

　　1、中老年人瘦身减肥的饮食原则 2、适合老人的减肥茶

　　3、老人春季减肥的注意原则 4、老人夏季最有效的减肥方法

　　5、老人最快最有效减肥方法 6、老人怎么喝柠檬水减肥

　　7、适合老人的懒人快速减肥法 8、老人不同体质怎么减肥

　　　　中老年人瘦身减肥的饮食原则

　　生老病死是我们每个人都必须要经历的过程，我们不能改变死亡的到来，但却能延缓我们寿命。延缓寿命的方式很简单，只要在日常的生活以及饮食中，以科学为基础，以合理为前提，并且在生活中适当的配合着做一些有利的运动，这样就能起到养生保健的作用。

　　我们人体一旦迈入四十大关以外，体内的各种系统器官都开始慢慢衰退，主要表现为内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。特别是一些身体肥胖的中老年人，器官功能衰退的更加明显，因此减肥不光是青年人的事，过于肥胖的中老年朋友也应该根据自身的身体状况，在饮食方面做出一定的调整，以达到减肥功效。

　　中老年人要减肥，首先要做的便是在日常的饮食减少脂肪类食物的摄入，并且还要遵循以下几个原则：

　　　　①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果

　　由于体内各个器官功能的萎缩，从而会影响到人体的代谢速度，因此中老年人每天所要消耗的热量不能与年轻人相比。因此对于日常的饮食一定要做出相对应的调整，在食量方面不能再保持青年时的进食量，不然会出现摄入热量超标的情况，不但不能减肥还有可能会继续发胖。

　　因此在中老年人的日常饮食中，对于脂肪、糖类等含热量高的食物不能再随意乱吃，并且食物最好是以清淡、易消化为主。

　　　　②保证足够的蛋白质和维生素

　　随着消化吸收功能的降低，因此对于食物中的维生素的吸收也有了限制，从而容易导致维生素缺乏的情况发生。而维生素对于延缓衰老起着重要的作用，因此老年人在这个时候应该要多吃一些水果、豆类、鱼类、蔬菜等含有丰富维生素的食物。

　　中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。