老人减肥 这样做父母健康甩脂

　　　　清热食物典型代表

　　海藻：作为一种食欲抑制剂，能减轻肥胖，而不引起失眠。性味甘涩平，入脾经，是很好的清热食物。

　　荷叶：用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3 个月，体重可以明显降低。有清醒头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。

　　茶叶：普洱茶和乌龙茶消脂降火的效果最佳，素有减肥茶的美称。

　　　　瘦身重在清热

　　1、清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。

　　2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。

　　3、还要吃正确的食物，蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少，有些食物本身就有升阳、利尿的作用，可以适用于这一型的肥胖。

　　　　“大块头”型人，通常是虚胖——这是痰湿型体质

　　如果你：肌肉松弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食欲不佳，舌苔厚，经常腹泻。

　　发胖的原因：他们属于标准意义上的“虚胖”，完全是脾胃虚弱的进一步升级，导致体内运化功能失调，容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。

　　瘦身难度：瘦身难度较大，除了注意饮食外，还需要增加运动量。

　　　　瘦身重在祛湿

　　1、脾喜欢干燥、讨厌潮湿，湿气重容易侵犯脾胃，使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中，造成虚胖。

　　2、瘦身的重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了增加运动、大量饮水，通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外，同时不要吃很多冷饮，那样会加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。

　　　　“大嘴”型人，吃得太多——这是湿热型体质

　　如果你：胃腹胀满，口中黏腻，喜欢吃冷饮，腹泻，消化不良，身体困乏，四肢无力。

　　发胖的原因：属于“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身体的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤积下来了，在体内形成湿热。

　　瘦身难度：这类型最容易减，有些人半年可减10 公斤，且反弹率不高。

　　　　经络调养痰湿体质

　　痰湿体质的人适合以健脾、利湿、化痰为主，可以经常点按阴陵泉、丰隆二穴。将双手拇指指端同时放在穴处用力按揉，以局部有酸胀或酸痛感为佳，持续点按1～2 分钟，休息片刻，重复操作2～3 次。每天2 次。

　　　　祛湿食物典型代表

　　白萝卜：能消除积食、清热祛湿、化痰通便，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。

　　薏仁：可以祛湿气，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　葡萄：可以调补肝肾、有益气血、利于排泄，是一种帮助调理虚弱、排出废物的好食物。

　　　结语：老年人都会出现肥胖的情况，但是老年人减肥不像年轻人一样可以大量的运动和节食，所以平时可以多多了解这些常识哦!希望上述介绍的这些老人减肥的方法和妙招，能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!