中老年人失眠怎么办 老人睡的香这样做

　　　　失眠：几个小妙招助你夜夜好睡眠

　　你是否也有过这样的情况躺着床上闭上眼睛白天发生的事情就漂浮在眼前，直到深夜还夜不能寐，第二天精神萎靡;每天顶着黑眼圈上班，眼袋大，面色憔悴。夜里数星星、听音乐，苦寻失眠良方而不得其法，日日里最担心就是失眠，反过来更加重失眠。辗转反侧、煎熬难眠让不少失眠人身心疲惫，难以为继。本文参考诸多失眠病例，列举最明显也是最为常见五种症状，并一一给出建议，希望能为读者早日走出失眠阴霾、安心睡眠提供参考。

　　其一，老做噩梦，睡不踏实的。这类人营气不足，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。这种症状的失眠症者，应以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

　　其二，入睡困难型。这类人肝郁气滞，有时胸胁会有胀痛感。应以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。更多资讯建议百度搜索：吃货如何当好睡觉“教主”

　　其三，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

　　其四，时睡时醒。脾胃失和，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。建议主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

　　其五，整晚睡不着。心肝火旺，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则应遵循以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　结语：失眠不仅会影响老人的健康，还会影响家人的正常生活!大家平时一定要多多了解这些治疗老人失眠的常识，希望上述介绍的这些治疗老人失眠的方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!小编希望每个老人都可以拥有健康幸福的晚年!