老年人便秘吃什么 老人便秘的危害

　　导读: 人上了岁数，身体的各项机能都会下降，我们的肠道和消化系统也是的，所以有时老年人比较容易便秘。……

　　2、纠正不良饮食习惯

　　多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　3、多用产气食品

　　如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

　　4、多饮水及饮料

　　每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。