老人养生要适当运动 做这十个小动作健康长寿没问题

　　导读: 运动的好处可谓是人尽皆知，老年人也是可以通过健康运动来达到养生的目的的。但是，要注意，老年人运动不能过度，要学会科学健康的运动方法。以下是适合老年人的十个小动作，快练起来吧。……

　　1、摇头晃脑

　　头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至更大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

　　2、面部擦抹

　　双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

　　3、指揉太阳

　　双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此指分别按于头部两侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。

　　4、掌心擦额

　　以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。