中老年缺钙 中老年如何补钙

　　　　中老年缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。中老年缺钙怎么办呢中老年缺钙吃什么好呢中老年缺钙怎么补才正确呢下面赶紧和小编一起来看一下吧。

　　　　目录

　　　　1、中老年人缺钙的症状 2、中老年人缺钙的危害

　　　　3、中老年人缺钙怎么办 4、中老年人补钙误区

　　　　5、中老年补钙吃什么好 6、中老年补钙食谱

　　　　7、中老年人补钙喝牛奶 8、中老年补钙注意事项

　　　　中老年人缺钙的症状

　　　　老人的健康是每个子女最关心的事情，每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年!但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道中老年人缺钙的症状有哪些吗

　　　　中老年缺钙本身就是一种代谢疾病，只不过它是通过其他疾病来体现的。长期缺钙会造成骨钙丢失，引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。

　　　　中老年缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。

　　　　疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

　　　　中老年想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状

　　　　1.老年性皮肤病痒。

　　　　2.脚后跟疼。

　　　　3.腰椎、颈椎疼痛。

　　　　4.牙齿松动、脱落。

　　　　5.明显的驼背、身高降低。

　　　　6.食欲减退、消化道溃疡、便秘。

　　　　7.多梦、失眠、烦躁、易怒等。