50岁以后要保护好膝关节！10大健康护膝请记住

　　导读: 膝关节是人体重要部位，膝关节强壮，是各项身体活动能力的前提。如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康。一般情况下，50岁以后膝关节逐渐开始老化，到了60岁至70岁，会出现明显的老化症状。因而中老年朋友更要注意膝关节的保护。……

　　7、每天抬腿。

　　平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

　　8、要注意保暖。

　　关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。

　　戴一个保暖型护膝，是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝，否则会产生过度依赖。

　　9、鞋底别太薄。

　　运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。

　　日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。