老年人牙齿保健常识 生活小习惯为牙齿护航

　　二、老人口腔保健注意事项

　　1.保持良好的口腔卫生 老年人随着全身组织器官的老年性退变，唾液分泌量减少，对口腔的机械冲洗作用及自洁作用减弱，食物残渣、细菌残留容易引起龋齿、牙周疾病，因此如何保持良好的口腔卫生成了老年人口腔保健的第一要务。 ⑴坚持有效刷牙。 ① 每天早晚刷牙，如果有条件，每顿饭后刷牙。刷牙是清除食物残渣、软垢及菌斑的有效方法。老年人的口腔自洁能力差，刷牙对保持良好的口腔卫生则更为重要。 ② 选择合适的保健牙刷和使用含氟牙膏：老年人应选择刷头小，刷毛软而有弹性，刷柄扁宽、容易握持不易滑脱的保健牙刷。最好选用含氟牙膏，可以预防根面龋。 ③ 应用正确的刷牙方法：避免横刷法刷牙，即左右拉锯式刷牙，采用竖刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否则容易造成牙龈萎缩，牙颈部楔状缺损。 ⑵提倡使用漱口水。 适当使用漱口水可以对刷牙清洁不到的口腔其他部位起充分清洁作用。 ⑶适当运用牙线和牙签以清除牙齿间隙的食物残渣和软垢。 ① 牙签：牙签适用于牙龈萎缩和牙间隙较大的情况。选用扁平或楔状木质牙签，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，不要用力过猛过快。 ② 牙线：牙龈未萎缩者宜选用牙线。使用牙线时注意牙线要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，用力不要过猛以免损伤牙龈组织。 ⑷定期洁治（俗称洗牙）。 老年人刷牙总会留下一些不易清洁的“死角”，久而久之形成牙石。定期洗牙有助于彻底去除牙面上的菌斑、色素和牙石，有利于口腔健康。 ⑸佩戴义齿的老人注意清洁义齿和基牙 ① 餐后应清洁义齿，睡觉前要取出口内的可摘义齿，并浸泡在清水或义齿清洁液中。 ② 认真仔细刷牙，尤其是邻面及卡环放置处，防止菌斑积聚引起龋坏。 ⑹全部牙缺失的老年人也应注意通过漱口来保持口腔卫生。

　　 2. 养成良好的口腔卫生习惯和生活方式 ⑴要少吃坚硬的食物，纠正用牙齿咬硬物习惯。 老年人因长期咀嚼牙齿有不同程度的磨耗和磨损，会出现牙本质过敏甚至引起关节疾患。因此，老年人应尽量少吃槟榔、甘蔗等坚硬的食物，更不能用牙齿去开启瓶盖等，以防止牙齿受到损害。 ⑵保持良好的饮食习惯，改善膳食营养状态。 老年人应注意清淡饮食，严格限制各种甜食，多吃新鲜蔬菜和瓜果，同时增加钙、铁等营养元素的摄入。 ⑶养成良好的生活习惯。 口腔癌的高发年龄是40～60岁，老年人良好的生活习惯对预防口腔癌的发生很重要。 ① 不吸烟、不饮酒、不嚼槟榔，不饮过热的饮料、不食过热食品。 ② 避免不良刺激，及时调磨义齿锐利边缘和牙齿锐利牙尖，及时拔除残根、残冠，以免反复刺激口腔软组织。