心脑血管疾病的因素 如何食疗保健

　　四、杨桃降压降血脂常吃杨桃有利于心血管健康

　　 说起杨桃，相信还有一部分人不知道是什么或者没有见过呢，因为我们平常很少吃。不过杨桃中含有的营养成分是很多的，同时杨桃降压降血脂的，下面就给大家介绍下吧。

　　 杨桃是属于热带以及难亚热带地区的一种可食用的水果，它含有的营养是很丰富的，我们正常人每天吃一两个杨桃对我们的心血管是很有好处的，能够预防高血压等一些心脑血管疾病的。

　　 杨桃的营养价值

　　 杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质。它是一种水份很多的水果，鲜果可溶性固性物为9%。

　　 每100克可食部分含碳水化物6.2克，维生素C7毫克，内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸46.8克、草酸7.2克、柠檬酸及维他命B1.B2以及钙、钾、镁、微量脂肪和蛋白质等各种营养素，是一种营养成份较全面的水果。

　　 杨桃炖白蜜

　　 大家在制作杨桃炖白蜜的时候需要提前准备好的食材有杨桃、棉白糖、蜂蜜以及适量的桂花卤。

　　 做法

　　 1.将阳桃劈开，入锅煮熟，去皮与核，用刀斜批两刀，切成3块

　　 2.依次扣入碗中，放入白糖、蜂蜜、桂花卤，盖上盖盘

　　 3.我们把碗放在笼子上面用大火蒸上15分钟的样子，再将它拿出来反扣在盖盘就行。

　　 杨桃降压降血脂

　　 杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。另外，杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。

　　 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

　　 值得一提的是，杨桃有很高的药用价值，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健。除肾病患者应忌口外，一般人群可以放心食用。

　　 结语：杨桃不仅营养充足，还有降低血压血脂的作用的，对心血管疾病有很好的预防和抑制作用的。杨桃炖白蜜也是一道很好吃的美食，有兴趣的话可以制作的哦。