糖尿病患者吃什么好 4个好习惯预防糖尿病

　　二、4个好习惯预防糖尿病发生

　　 1、每天放松一刻钟

　　 过于紧张的工作状态会让人处于应激状态，导致人的身体进入战斗模式，血糖自然就会升高了。大家在平常一定要学会放松，比如每天起床以后散散步，听听轻音乐或者是做几次深呼吸。

　　 2、每周至少少开一天车

　　 有车一族在平时生活中一定要抽出时间来进行运动，每周锻炼的时间要达到4小时，这种人患上糖尿病的风险是最低的。

　　 3、保证充足的睡眠

　　 每天睡眠不足6小时的人，糖尿病的患病风险翻番。因此大家在平时尽量不要熬夜，还应当注意不要在睡前和咖啡或者喝茶。

　　 4、少吃快餐和红肉

　　 某大学教授对3000名18～30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。