四十岁女人保养卵巢 教你正确保养卵巢

　　三、中医五行蝶展法保养卵巢

　　 卵巢功能的下降，会引起月经不调、脸上长斑，还有失眠暴躁以及痘痘，所以及时的保养卵巢是非常有必要的。

　　 中医认为，她们的这些症状都是卵巢功能衰退了，必须赶紧想办法保养卵巢。

　　 在这里，我给女性朋友们推荐我从道家功法中改良过来的五行蝶展法。

　　 1.每晚9点，三焦经当令，这是全身经脉大开的时候;

　　 2.裹上保鲜膜，趴在床上;

　　 3.双臂往前，双腿往后，四肢分开，伸直，与肩同宽;

　　 4.深吸一口气，吸气的同时，腰腹部使劲贴在床上，四肢和头颈则同时往上抬，悬起来，像蝴蝶展翅飞翔一样。

　　 展翅飞翔的动作至少要维持1分钟，吸进去的气也要尽量憋住。想象这股气在腰腹部运动，然后再缓缓吐气，同时，四肢和头颈放回床上。

　　 还有，吐气要慢慢地、细细地吐。吸气和吐气各控制在1分钟左右，能延长时间更好，如此反复练习20分钟即可。

　　 请注意，在练习蝶展法时，如果腿部的筋被抻得有点疼，请不要担心，那是腿部的经络在自我调理和修复。只要坚持练习，经络畅通了，疼痛也就消失了