女人更年期有什么表现 更年期调养的四项内容

　　二、更年期调养的四项内容

　　 饮食调节

　　 低脂格外重要--要清淡、忌夺取味。选择植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆微制品。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于增加胃肠蠕动。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益气助食;鲜枣、猕猴桃等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用。至于更年期肌肤问题，那不是严重疾病，只是一种生理现象，关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理。换句说，就是要根据年龄对肌肤进行有效管理。比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E，这样的产品能有效抵御细胞老化，提升肌肤保水能力，让失调肌肤全面回复平衡，重现健康光彩。

　　 健康保养

　　 均衡营养的饮食、规律的运动，可以帮助你减轻身体压力。补充足够的维他命、铁、钙，并戒烟、保持体重的维持。

　　 舒解压力

　　 不要排斥更年期的到来，人的身体是自然而然地走到这时期，所以还是顺其自然吧;可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。

　　 定期检查

　　 每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量，以防骨质疏松症。