四十岁左右人群长老年斑怎么办 预防老年斑哪些食物可帮忙

　　二、40岁人群如何预防老年斑

　　 口服维生素E

　　 维生素E是人体皮肤必需的营养元素，每天口服50-100毫克，坚持半年到一年的时间，不仅可以预防斑点的出现，在一定程度上还可淡化斑点，甚至是消除部分斑点。

　　 搓手搓脸

　　 方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。

　　 勤上运动场

　　 体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，运动至微微出汗的程度是最合适的，尤其是老年朋友，千万不可认为越累越好，这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适，运动停止后迅速测量脉搏，若脉搏和年龄相加小于或等于170，则说明强度合适。

　　 给肌肤补充营养

　　 平时加强肌肤营养补充，如多吃富含维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的显现。

　　 喝蜂蜜生姜水

　　 生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行;现代医学研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。

　　 做好防晒

　　 导致老年斑的首要原因是紫外线的过度照射。老年斑多长在手或脸上，就是因为这两个部位暴露在外的时间最多。如果你的手上斑比脸上多，通常说明手部防晒做得没有脸上好，反之亦然。因此，要预防老年斑，最重要的是做好防晒工作，并尽量避免干燥、受冻。对老人来说，如果出门晒太阳，尽量选择避开上午10点到下午2点的时段;晒时可以多晒后脑勺和后背部位。

　　 保持正常的作息

　　 睡眠不足，是损伤容颜的大敌之一，相信很多经常熬夜的人对此都颇有感触。因此，每天保持正常作息，保证睡眠充足，才能让肌肤更健康，有效避免色斑的出现，同时也能让自己心情舒畅、神采飞扬。

　　 彻底清洁面部

　　 现代社会，每天出门前化妆是众多爱美女性必修课。但是，下班、社交后回家，一定要及时的清理面部的化妆品，尤其是在睡觉前，必须保持面部的清洁，防止化妆品残渣侵入毛孔，引起不必要的肌肤问题。

　　 丰富的面部肌肉运动

　　 美国调查组研究得出，演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8～10年之久，得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此，华夏医院的专家建议人们每天咀嚼口香糖10～15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。

　　 避免过度刺激皮肤

　　 日常生活中，应尽量的避免不利因素对皮肤的刺激，如避免过度曝晒在阳光下，以免皮肤吸收紫外线导致皮肤黑色素增多，尽量不用或少用含有重金属的化妆品，减少肌肤刺激。