怎样调理更年期失眠 饮食调节更年期失眠

　　三、更年期失眠怎么预防

　　 1.更年期女性在晚上睡觉的时候一定要保持卧室是痛风的，让新鲜的空气流进来，让整个身体都要放松。

　　 2.更年期睡觉的时候对于衣物的要求也是比较高，尽量要传一下宽松的最好是棉质的衣物，这样有利于身体排汗。

　　 3.饮食要以清淡为主，避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重高潮红的症状，因此更年期女性要吃平淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰造成失眠。

　　 4.平时要适当的进行一些运动锻炼，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有爱好的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　 结语：以上就是小编给大家介绍的更年期失眠的治疗方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了一些的了解了，所以在生活更年期人群遇过遇到这样的情况首先不要担心，一定放好自己的心态，进行一些食物慢慢调理就可以了。