记忆力衰退怎么办 怎样增强记忆力

　　记忆力下降，临床上尤以40~60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心;一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。那么记忆力衰退怎么办呢？快来了解一下吧。

　　一、6大原因导致记忆力衰退

　　 正常人的衰老才会导致记忆力衰退，但是如果在日常生活中不科学的习惯，也会导致大脑记忆力的下降。国外有关研究显示，在我们身边有很多不良的习惯都是导致记忆力衰弱退的主要原因。下面就跟着小编看看，引起记忆力衰退的六个原因，为的是让你更好的预防记忆力衰退。

　　 一、吃太多垃圾食品

　　 根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。

　　 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

　　 二、太过专注于一件事

　　 假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

　　 三、饮酒过度

　　 经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。

　　 四、过度使用社交软件

　　 长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

　　 五、睡眠不足

　　 据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

　　 六、吸烟或者头部猛烈撞击

　　 吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。

　　 通过上面迹象研究显示，我们知道了在生活中有很多的坏习惯是导致记忆力下降的主要原因。想要提高大脑记忆力，就需要多吃点杏仁、绿茶、银杏(白果)、大豆等食物，这样才能让你保持良好的记忆力。