记忆力衰退怎么办 怎样增强记忆力

　　四、吃什么增强记忆力

　　 植物类

　　 多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃之功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。

　　 海鲜类

　　 定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素A，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。

　　 水果类

　　 多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的维生素 A、 B 1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。核桃中含有大脑所需要的微量元素，健脑益智。

　　 总结：人体大脑记忆力是我们在日常活动中每天都需要用到的，但是在平时生活中，总会有很多坏习惯会危害你的记忆力，因此，上面小编提到的几个引起的记忆力衰竭的习惯一定要注意。平时多吃点提高记忆力的食物，这样才能让你大脑记忆能力更强，大脑更加健康。