什么东西降血脂最好呢 什么运动降血脂比较好

　　二、如何安排运动和饮食才能有效降血脂

　　 每年两次体检

　　 两次体检并非指一年体检两次，而是首次体检查出血脂高的话，最好在6周后复查。这是因为体检数据会受近两周内饮食、生活习惯的影响。青壮年应酬过多、饮食过于油腻时，检测出的血脂指标往往比较高。但这并不一定是真实的血脂情况。可以在保持6周正常饮食后进行复查，才可确诊。

　　 每周两次运动

　　 血脂异常主要是由后天生活方式不当引起的。适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

　　 每天一茶一粥

　　 一茶一粥指的是绿茶和燕麦粥。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇。而富含植物固醇的燕麦是公认的降血脂能手。早餐吃一碗热气腾腾的麦片粥，能够帮助我们清理动脉血管。马明说，吸收胆固醇的渠道就像一条马路，植物固醇的摄入占了“马路”较多位置，自然就竞争性地抑制了对胆固醇的吸收。

　　 运动和饮食的安排不仅要合理，还是有一定的量的安排，这样才能有效起到降血脂的作用。血脂异常这个老年病眼下逐渐呈现年轻化趋势，但能够进行合理安排就能有效的控制好。