郑多燕减肥操有效吗？

　　关注减肥瘦身的人应该都知道郑多燕这个带有“传奇色彩”的人物，她自己创造了一套郑多燕减肥操，风靡了全球，受到世界各地减肥人士的追捧。那么这套郑多燕减肥操有效吗？事实证明这样的运动非常有效，就是因为开始练习减肥操，她由一个大胖子变成了身材曲线完美的辣妈。

　　韩国辣妈郑多燕减肥操成为减肥MM重点搜索的对象。郑多燕健身舞是她自己研发的一种塑身运动。采用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，在音乐的环境下进行三十分钟的塑身锻炼，成功甩掉身上的赘肉。

　　郑多燕健身操非为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。针对自己最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥瘦身的目的。跳有氧减肥操最重要的坚持锻炼。至少要连续跳一周才会有效果出现。有些MM甚至连续跳一个月才能看到效果，所以坚持才是胜利。

　　郑多燕减肥操是郑多燕自己研发的完美曲线操。减肥操结合有氧运动燃烧脂肪，同时配合无氧肌肉训练，更好地帮助MM通过练习减肥操达到减肥瘦身的目的。现在每天抽出15分钟好好练习郑多燕减肥操塑造完美曲线吧。

　　1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。

　　2.前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。

　　3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。

　　4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。