郑多燕减肥操有效吗？

　　5.跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。

　　6.交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。

　　7.弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。

　　8.芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。

　　郑多燕减肥操动作比较简单，适合各个年龄层的MM练习。每天只需要练习15分钟，就能更好地锻炼出完美曲线身材。想要更好地保持身材，也可以将这个运动当做生活习惯，每天坚持锻炼哦。

　　需要注意的是，在练习减肥操之前先做热身运动，放松全身的肌肉，以防在练习的过程中拉伤筋骨。另外，在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。

　　郑多燕减肥操网上就有视频的，或者看看她们教程学着练练，就算不是为了减肥能够强身壮体也是不错的。健康就是需要运动，没时间外出跑步，在家做做减肥操也是不错的。郑多燕减肥操动作都比较简单，而且配上时尚的音乐，在家里跳起来还能活跃身心呢。