户外活动散步最适合老年人养身

　　户外活动散步最适合老年人养身，大步走、用力走、定时定量定步频，让更多的肌肉得到锻炼。老年人运动，要健身而不是伤身，剧烈运动对老年人身体绝对是负担。而悠闲的散散步绝对是最佳选择，活动的同时也能欣赏欣赏风景，养身益心。

　　赵家骐：迈过30岁，家庭、事业成了我生活的重心。事情杂，应酬多，想要空闲时间只能靠挤，但是挤也要把运动的时间挤出来。上下班、餐前饭后，利用有限的时间进行简单的锻炼，最简单的就是快步走。工作遇到了困难，坐在那里想得头昏脑涨也解决不了问题。这时候快走15分钟，让血液循环快起来，走到神清气爽，往往就能想到解决办法。

　　到了快退休时，工作上的事情也告一段落。我又拾起了游泳，组织了泳协，现在又加上一项徒步。这时候讲究健身而不要伤身，剧烈运动对老年人的身体来说绝对是负担。在泳池里不紧不慢地游上30分钟，或在森林公园里面走上半个小时，都是适度的锻炼。既掌握了自己的身体状况，也增强了抵抗力。

　　史绍洁：我原来心脏不太好，查出来是早搏后，吃了一大堆药，但效果并不理想，有时候特别难受，老觉得憋得慌，我就想，能不能锻炼锻炼身体。我和之前的几个同事从2006年就开始走起来了，走着走着就“一发不可收拾”，同时也爬山。到现在病好了，药也停了，身体也好了，精神状态也好了。