夜跑族可备的健康运动装备

　　秋季温度虽然有所降低，但是白天的闷热天气仍旧让人痛苦不已，而夜晚没有高温的包围，可以在大街上多散散步，享受一下白天不能出去的痛苦。现在多了一种运动，就是夜跑，奔驰在霓虹灯下，也是一种不错的感觉哦！

　　就像广告里说的：“两只脚，一双鞋，就能跑出最简单的快乐。”下班后，夜跑族们蹬着时尚跑鞋，慢跑在绿道，江边，公园，抑或着街边的华灯之下。让生命更富有动感。

　　其实，相当于晨练而言，上班族们更适合晚上跑步。因为在清晨，人体刚刚从睡梦中苏醒过来，体内的器官各种机能还未进入正式状态，对于心血管不太好的朋友 们而言反而是种危险。但是下班后，在夜间适量的活动下筋骨，慢慢跑上几圈，人体的机能可以更好的逐渐释放，身体能更适合运动的节奏。除此之外，若戴上耳机 享受一个人的跑步，可以让紧张了一天的情绪得到很好的放松。若和几个朋友们相约，跑步中途偶尔小憩，互相聊聊天，莫不是种消除孤独寂寞的最好方式，也是种 和友人们面对面情感最好的沟通剂。晚上的适量运动后，回到家会产生轻微的疲劳感，此时在睡前冲个热水澡，伴着酥软的身体躺在床上，更容易进入香甜的梦乡。

　　不过，夜跑时也要学会慢速开始，循序渐进，不可一日求多，过度的运动量会导致神经兴奋，反而影响睡眠。