户外活动对身体有什么好处？

　　户外活动对身体有什么好处？其好处多不甚数，首先体育活动对健康很重要。有规律的锻炼可以预防很多常见疾病，包括心脏病、中风、高血压、骨质疏松、2型糖尿病、结肠癌、抑郁症、肥胖症。有规律的锻炼也可以延长寿命。锻炼得越充分，你所得到的益处就会越大，但最重要的是你会变得更有活力。

　　一、锻炼的好处

　　定期锻炼有以下几方面的健康益处：

　　·降低过早死亡的风险；

　　·降低心脏病、高血压、糖尿病和一些癌症的患病风险；

　　·促使心脏更有效地搏动；

　　·对抗抑郁和焦虑；

　　·提高力量、弹性和平衡性；

　　·保持健康的体重；

　　·增强肌肉；

　　·控制食欲；

　　·保持思维敏捷；

　　·保持体形；

　　·增强自信。

　　二、运动锻炼的类型

　　不同类型的锻炼——有氧运动，柔韧性训练，力量训练——能达到不同的健身目的。有

　　氧运动(走路，慢跑，骑车)能加快心率，从而为肌肉提供更多的氧气。力量训练(举重和伏地

　　挺身)能锻炼肌肉和骨骼，增加力量。柔韧性训练(伸展运动和瑜珈)能增加关节的活动范围。

　　以上三种类型的锻炼相结合可以提高整体的适应性，从而增强健康，降低患多种慢性病的风险。

　　选择你所喜欢的运动有助于坚持你的运动计划。经常变化锻炼项目很关键，不要限制在一种运动上：第一天慢跑，第二天游泳或骑车；第一天力量训练，第二天使用跑步机。另外也要经常变换伸展锻炼。这样不仅能保持你的锻炼热情，还能避免锻炼中受伤。