老年人养生多做户外活动

　　老人要多动动

　　要想长寿，就得动起来，生病了也不能总在床上养着。我今年75岁了，身体是越动越好。

　　骨骼支撑着我们的身体，对人体有着十分重要的意义。基本上过了十八九岁我们就不长个儿了，但骨密度还会增加10％。骨头的组成细胞在不断地代谢和再生，差不多每10年我们的骨骼就更新一次。

　　别看骨骼能更新就掉以轻心，患上骨质疏松的人。骨量减少、骨组织的微细结构被破坏，很容易发生骨折。特别是很瘦的人，骨密度就很低，更易发生骨折。

　　户外运动时活动身体，舒展胫骨的一个方式，最适合老年人，当然，年轻人也不能缺乏运动，否则带来的问题可不仅仅是身形走样，更可怕的是身体疾病来侵袭。所以健康养生都缺少不了运动。