空腹运动为什么能够减肥 如何快速空腹运动减肥

　　 空腹运动的减肥效果好不好一直被人们所争论着，而最新的研究发现空腹运动能够燃烧更多的脂肪。研究人员表示，空腹锻炼在一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但这并不意味人人都适宜进行空腹运动的哦，什么时段适宜空腹运动?空腹运动需要注意什么?

　　一、空腹运动燃脂更多

　　 人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

　　 因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。

　　 另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。

　　 所以只要空腹去运动，理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态，让运动的燃脂效果更好。