空腹运动为什么能够减肥 如何快速空腹运动减肥

　　二、适宜空腹运动减肥的时间

　　 适宜空腹运动时间：早上8:00—10:00

　　 俗话说，一日之计在于晨。许多人往往也喜欢选择在早上进行运动健身。英国一项最新研究结果证实早晨空腹的时候运动会燃烧掉更多的卡路里更容易减肥。

　　 科学家们邀请10名男性参试者三次进入实验室，接受相关饮食以及一系列检查。第一次进入实验室时，所有男性不进行任何运动。第二次进入实验室时，参试男子在早餐之前完成1小时快走。第三次进入实验室时，参试男子吃完早餐之后进行1小时快走锻炼。结果发现，锻炼的男性比不锻炼男性减肥更多。空腹运动比餐后运动消耗脂肪量增加33%。测试结果还显示，空腹运动使血脂水平降低幅度更大，因而能更好地降低心脏病危险。

　　 为什么空腹晨练运动减肥效果好?这是因为经过一晚上的新陈代谢，头天晚上摄入的热量已经用光了，如果这时候锻炼的话，很容易就能让体内贮存的脂肪转成能量来供给运动。另外早起锻炼如果可以固定的话，那么你的体重会很快减下来。