日常晒日光浴的好处 如何正确的晒日常浴

　　日光浴在国外是一种非常流行的养生方法，它不仅能使人晒出一身古铜色的健康肤质，同时还对身体各方面起有非常好的积极作用。如果你是一个追求健康、喜欢新奇的人，那么晒日光浴是一项非常适合你的运动。下面马上给大家介绍晒日光浴对身体各方面所带来的积极作用。

　　一、日光浴的好处

　　 改善机体体温调节能力

　　 太阳光的照射一方面可增强人体细胞的产热活动，另一方面为了保持身体正常的温度，人体又不断地进行散热活动。这样就可以改善到人体进行一场散热和产热两种生理活动的协调能力。所以日晒浴可提高了机体已经对外界温度突变的应变能力。

　　 加强钙质吸收

　　 晒太阳并不能使你机体直接产生钙质，但是它能产生一种可以有效促进钙质吸收的维生素，这种物质就是维生素D。如果人缺少这种维生素，即使补充在大量的钙也于事无补。所以对于需要补钙的人来说，适当的晒太阳是非常有好处的。

　　 提高机体免疫力

　　 一来太阳光的紫外线能有效杀灭人体表面上的细菌、真菌。二来紫外线可以通过增厚角质、增加黑色素沉积来增强皮肤的屏障作用，这样致病菌进入身体的难度就会加大，从而加强人体免疫力。

　　 改善血液质量

　　 在阳光中所含的紫外线能促进骨髓产生红细胞，并提高红细胞的质量。对于具有一些心脑血管疾病的患者，如高血脂、高血糖等，对于他们疾病有一定的改善作用。

　　 值得注意的是，患有疾病的人不可以进行日光浴，因为高温会使他们的身体机能变得更紊乱，加重他的病情。