日常晒日光浴的好处 如何正确的晒日常浴

　　二、日光浴的小贴士

　　 以往我们大多数着眼于阳光对我们的伤害，往往忽略了阳光对我们的重要性。阳光是最好、免费及唯一的纯天然的维生素D来源，而非在市面生流行的各种补充品，如果我们身体内的维生素D是从阳光直接得到的，身体自然懂得调节所需用量。若补充过量的维生素D，也可能会引致身体内的钙质消耗过度。我们一直在此注明阳光的重要性，是否能肆无忌惮地照射阳光，这当然不是吧!

　　 日光浴小贴士：

　　 要直接照射阳光才能得到天然的维生素D，所以请于室外照射阳光，不要给任何物品阻隔。

　　 最好照射阳光的时段是，上午八时至十时和下午四时至七时。

　　 在阳光下照射手臂和腿部约需要十至十五分钟。

　　 每天最少要安排半小时的时间直接照射阳光。

　　 若在室内接触阳光时，防晒用品是需要的，因在室内接触的阳光是受到阻隔的，除不能提供维生素D外，也会引致黑斑等形成。

　　 若在室外接触阳光，请避免使用防晒乳液，即使是低剂量的乳液，也会阻止大部份天然维生素D的产生。

　　 皮肤较黑的人，需要多十五至三十倍的阳光才能生产同等份量的维生素D。

　　 在过往的日子里，我们活在“皮肤癌”的阴霾下，而拒绝“阳光”，但阳光实在是人类最不可多得的好朋友，它是我们不可缺乏的天然保健物质和预防剂，能帮助我们预防和克服许多疾病。只要我们懂得“游戏规则”，就该让“阳光”重回我们的身边，今个夏季尽情“同阳光玩游戏”吧!