什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动有什么区别

　　二、有氧运动有什么好处

　　 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，相比于无氧运动，有氧运动的优势很明显，那么有氧运动有哪些好处呢?

　　 1、降压，研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦;

　　 2、预防糖尿病，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病;

　　 3、缓解压力，有氧运动可消除紧张的压力，化解不良情绪;

　　 4、有氧运动还可以增加心肺功能。

　　 5、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

　　 6、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。