什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动有什么区别

　　三、做有氧运动要注意什么

　　 现代人由于不良的饮食习惯，城市工作生活的压力和体育运动的缺乏，身体往往都处在亚健康的状态，因此有氧运动对人们来说至关重要。那么，在做有氧运动时要注意什么?

　　 不能空腹或者饱腹做有氧运动。想要减肥，也要科学做有氧运动。开始运动之前两个小时内不能进食，但也不能空腹，空腹做运动的话会令身体变得更加无力。

　　 有氧运动不是越多越好。其实无论是哪种运动，运动时间过长，虽然起到了减肥的效果，但这样对身体伤害是比较大的，之后可能会全身酸痛。

　　 不能三天打鱼两天晒网。想要有较好的减肥效果，可不能心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食，饮食上要注意好，避免摄入高热量食物。

　　 1、每次有氧运动前需要做热身活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉;

　　 2、开始有氧运动时，要从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态;

　　 3、每周锻炼次数越多越好，否则燃烧的脂肪也越少;

　　 4、不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度;

　　 5、当身体生病时，不要做有氧运动;

　　 6、进行有氧运动时你还需要一双专业慢跑鞋哦。