游泳能减肥吗 教你游泳减肥的正确方法

　　你爱游泳吗？你在游泳的时候，双臂、双腿和腰间的肉肉可都是在高速消耗哦！游泳作为一样全身运动，不仅可以帮助你减掉身上的多余脂肪，还能增强心肺功能，锻炼身体灵活性和力量呢，那么游泳减肥效果好吗？教你游泳减肥的正确方法。

　　一、游泳减肥效果好吗

　　 很多MM都很喜欢游泳，夏天一到，就迫不及待地换上泳衣，奔赴各大游泳馆游泳去啦。这些爱游泳的妹子，身材大概不会差哦。游泳作为最能帮助MM减肥燃脂的项目之一，它的减肥效果真的有这么好吗?

　　 关于游泳减肥的效果，我们来看看数据吧!在14℃的水中停留1分钟，其消耗的热量高达100千卡呢，是不是很棒呢!游泳可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，另外，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大，在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快很多，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

　　 不过游泳减肥也不是一朝一夕的事情哦，想通过游泳达到良好减肥效果的MM们，你还要保证每周要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短于40分钟，否则就算是最高效的游泳减肥，其效果可能也不会让你满意哦!