游泳后注意事项 夏天游泳九大禁忌

　　夏天的时候多数人都喜欢游泳，因为这项运动不仅可以降温，也是锻炼身体的好方法，虽然游泳很舒服，但是游泳也有很多事项要注意，下面我们来看看夏天游泳的相关注意事项，相信会给大家带来帮助。

　　一、夏天游泳九大禁忌

　　 1、忌剧烈运动后游泳

　　 很多粗心大意的人，会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗，为了暂时的痛快，不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做，对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态，立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。

　　 2、忌长时间曝晒游泳

　　 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎

　　 3、忌不做准备活动即游泳

　　 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　 4、忌游泳后马上进食

　　 游泳过后马上进食也是一大禁忌，为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态，不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担，使它承受不住，久而久之的话还会引起胃肠道疾病。

　　 5、忌游时过久

　　 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

　　 6、忌饭前饭后游泳

　　 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　　 7、忌月经期游泳

　　 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　 8、忌在不熟悉的水域游泳

　　 夏天的时候我们经常会听到关于溺水身亡的消息，一个个噩耗给我们很大的警钟。夏天不论你有多热都不能贸然下水。

　　 如果有条件的话，最好还是去游泳池游泳。如果实在不行想要在天然水域游泳时，切忌盲目下水。一定要把水域周围的环境摸清楚，凡是水比较深的地域比较复杂的，一定不能下水。

　　 9、忌空腹游泳

　　 很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。

　　 如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。

　　 如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

　　 因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。