游泳后注意事项 夏天游泳九大禁忌

　　二、游泳时应注意哪些问题

　　 身体检查

　　 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染

　　 预防措施

　　 跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。

　　 冲洗

　　 游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。

　　 热身运动

　　 下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。

　　 游泳7大热身运动

　　 游泳前的热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作。

　　 1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。

　　 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。

　　 3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

　　 4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

　　 5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。

　　 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

　　 7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。