养生保健运动系列 让身心平衡健康

　　秋季是保健养生的最佳时期，除了在饮食方面稍作调理之外，不妨动起来，多做做运动，在为自己塑造完美的形体同时保障好自己的身心健康，何乐而不为呢！

　　促进血液循环从手脚抓起

　　口诀：“搓耳搓手提提踵，终身受益不放松”

　　(1)搓手

　　动作要领：十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，快速地双手来回搓动，坚持一分钟，但是，患有高血压、心脏病的可以慢慢搓。

　　好处：搓手时，十指交叉刺激到阴阳经脉交汇的穴位，增强疏通经脉的效果。开始很多人都坚持不下来，双臂肌肉明显酸痛难耐，反映肌肉力量的下降，也印证了它对上臂肌肉力量训练的好处;而心跳加快、出汗说明它对提高心肺功能有益。搓手还可以明显改善手的血液循环。

　　(2)快速搓耳

　　动作要领：搓耳时要注意规范，用手掌的“劳宫穴”把耳朵压住，双肘用力内收，按顺时针或逆时针方向，稍稍使劲搓动双耳。

　　好处：耳朵上有与五脏六腑相对应的穴位，耳郭后面有个沟，叫降压沟，可以调节血压，所以搓耳有助于调节全身各个脏腑的功能。