户外活动步行时用腹式呼吸好处多

　　生活有目标的人，往往比没有目标的人健康长寿。每个人都应该有追求，有追求的人，健康就把握在你手中。我现在一般是在跑步机上跑大约半个小时，先是快走，然后再跑。我的年龄已经不适合做无氧运动了，而是适合有氧运动，所以运动时心率不能太快。像游泳、体操、拉力锻炼等节奏比较平均的运动，我也会做。

　　养肺试试吐纳健身法

　　春季养肺，首先在于养肺气，提高肺脏的功能。春季是养肺的好时节，早起晨练使肺气清，更有益于养肺健身，在这里教大家一招“吐纳健身法”。

　　可于清晨洗漱后，坐于室内，闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并以意送至丹田。稍停片刻后，缓缓做腹式深呼吸，吸气时，舌舔上颚，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“呬(xi)”字，但不要发出声音，如此反复30次。

　　做运动也要配合呼吸，因为有氧运动比无氧运动更有益于健康，所以在运动的时候呼吸节奏和方法要把握好。这些运动呼吸的方法在上面的内容中相信大家也了解了一些，如果还想可以更多可以继续浏览我们的其他内容。