太极养生保健法 提神醒脑25条

　　二十一、周身拍打：双手掌从上至下依次拍打周身，其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋，左掌拍右肩肘手及右胸肋，然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿，再反手拍打腰背部，然后一腿提起，另腿独立，双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时，抬手吸气，拍击呼气或闭气，刚开始拍击力量要轻，以后逐步加重力量。

　　二十二、掌擦涌泉：晚上临睡前，用热水烫过脚后晾干，然后以左手擦搓右脚脚心，右手擦搓左脚脚心，各擦36次后，再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各81次。

　　二十三、指点会阴：仰卧位，先以右手点穴指快速点按会阴穴（阴囊与肛门连线之中点）81次，再按顺逆时针各旋转81次，换左手亦然。