太极拳流派 练习陈式太极怎去除身体僵劲

　　陈式太极拳的螺旋缠丝劲

　　诗曰：

　　一、动则生阳静生阴，一动一静互为根。 果然认得环中趣，辗转随意见天真。

　　二、阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。

　　这是陈式太极拳缠丝法诗二首。诗中阐明了缠丝是画圆，阴阳互为根，功久探奥秘，随意见天真之理。

　　螺旋缠丝：

　　螺旋缠丝是陈式太极拳独特的运动方法。

　　实践证明：螺旋缠丝运动符合哲学、生理、力学等原理。螺旋缠丝运动有促进人身心健康，提高辩证思维能力，增强技击功能等作用。

　　缠丝劲：

　　缠丝劲是用形象逼真的缠丝动作比喻太极拳螺旋画圆动作产生的劲力。有些太极拳专家把这种螺旋劲比作“抽丝劲”、“麻花劲“，三者虽都是比喻义，但比喻侧重面不同，”缠丝劲“突出了动作的”缠”，“抽丝劲”突出了动作的“抽”，“麻花劲”突出了动作的“拧”。其相同点都是以螺旋动作为本体，均可称作螺纹劲。

　　螺旋缠丝劲是在意识指导下，以内劲作旋转，催动外形的大螺旋式和小螺旋式的组合旋转，随着动作的屈伸变化，连绵不断地缠绕绞转，通过呼吸的动力，将隐于内的丹田之气引出，入于骨缝，循经走脉，缠绕运行四梢，使其遍布全身。

　　拳论曰：“太极是劲，动作走螺旋。”螺旋缠丝在太极拳中无处不同，有所谓的正缠、倒缠、外缠、是缠、大缠、小缠、式缠、右缠、顺缠、逆缠等。

　　陈照奎老师讲，“小指领劲，大指合为顺缠丝;大指领劲，小指开为逆缠丝。”

　　朱天才老师讲，“所谓逆缠，即为动分，是离心力，由丹田劲运至四梢，其序为：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼气并发劲;所谓顺缠，即为静合，是向心力，由四梢劲收归丹田，其序为：肩带肘、肘领手、胯带膝、膝牵足，吸气并蓄势。”