太极拳流派 练习陈式太极怎去除身体僵劲

　　陈式太极拳的螺旋缠丝劲具有极强的健身作用，表现为如下几个方面：

　　1、健身作用

　　长期练太极拳画圆缠丝毫，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新陈代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。反复缠绕练习，能使肌肉拉长，肌肉丰满，增强韧性和弹性;可加固骨质，润滑骨节，提高骨的抗折、弯、扭等方面性能，促进血液循环、防止关节发炎;能加强心肌的营养作用，增强供血功能，保持心脏和淋巴系统的健康;通过缠绕、折叠，能柔和按摩肠胃，帮助消化增进食量;能促进肝的造血功能，减少疾病，益寿延年。

　　2、产生内力作用

　　拳论曰:"太极是 劲，动作走螺旋。”拳理指出 劲产生于动作的螺旋， 劲是母劲，其他九大劲都是由 劲派生出来的，螺旋缠丝的 劲威力无穷，任何太极圆圈都好像安装有辐条一样，外来之力都压不扁它。从力学上讲，螺旋能产生巨大 力。太极拳的缠丝劲是变形的杠杆。想想电钻、螺丝力的旋转之理就会明白。钻头为什么能威力无穷它是通过旋转穿透很厚而坚硬的钢板的。其理是轮轴旋转的作用，轮轴的钻头上端配有圆轮，通电加速剑刺，再配合压力，所以威力无穷。不论是剑刺，还是棍枪前刺，都应螺旋缠丝，要用阴阳辨证进击和抽拔。通过螺旋缠丝，要把劲力聚集一点，利用圆切出方，快速击发。

　　3、技击作用

　　从防御讲：螺旋缠丝能减轻对方来力的强度，利用曲率半径的变化。迫使任何加力于这螺旋半径上的力化去，使对方直来的劲力改变方向，变为我动作孤上的切线，使对方劲力不受阻，或不能组合，迫使对方劲力吃空;我可趁机继续旋转，利用同圆切的惯性出方点，击打对方空背之处。

　　例如：当乙方拿住甲方肘部，用劲力从上向下切取肘时，甲方 劲不能丢，要采用松肘、松腰胯，用肘部缠丝画孤向里向上走顺缠，改变受力的位置，旋转时肘窝逐渐朝上。甲方解脱后变逆缠丝劲 打乙方胸部，配合下肢缠丝合力，击倒对方。甲方还可用捆绑术，趁势缠绕对方直劲迫使对方劲力改道而折回，让对方陷入不利地位，捆绑对方手脚使对方没有用武之地，甲可趁机而击之。

　　例如：“掩手肱拳”。掩手肱拳动作：重心移于右腿，成为右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，开裆屈膝，右拳落于腰间，右手立掌，在前看护，眼睛前视。接上势，腰向左转拧腰，拳从腰缠丝前发。拳心变朝下，左手配合缠丝抓捋，利用腰的轮轴急转，加上左腿缠丝蹬地借力，劲力由脊送至中指与无名指卷曲处，劲速力猛，快如闪电。

　　诗曰：人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄， 太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。

　　再如：擒拿的缠丝劲组合。“当头炮”、“七星拳”都能擒拿对方手腕。

　　当时方抓握我臂膊上某处时，我应用另一手盖在对方的手上，要与臂膊合住劲，不让对方手抽回，然后借身体内劲立即缠丝旋转，利用两圆切截击对方手腕，使之疼痛而背，我趁机用招而击之。 练习缠丝劲，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，开髋屈膝。动作以腰为轴，一动全动。拳心内外翻转，手往外转，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表现在上肢为旋腕转胯，下肢为旋螺转腿，身躯为旋腰转膀，三者合一，形成一条根在脚、主宰于腰、行于手指的空间曲线。 总之，环环相扣缠绕转，上下相随妙无穷。先画大圆再变小，太极圆圈形无踪。化解来力我借用，螺旋缠丝箭出弓，无懈求功多实践，妙理循环自然通。

　　结语：上文中介绍了关于陈式太极拳在练习的时候怎样去除身体的僵硬，让身体变得柔软起来。同时还介绍了关于陈式太极拳的螺旋缠丝劲，以及对身体的一些好处，大家可以多多练习太极拳哦!