太极拳流派 武式太极拳内劲应该如何练习

　　想要练习一套好的太极拳其内劲动作是非常的重要的，那么武式太极拳的内劲应该怎么样进行练习呢下面，小编就来为你介绍一下关于武式太极拳的内劲练习，大家可以跟着小编一起学习一下哦!

　　武式太极拳内劲练习

　　1.调息

　　姿势和太极拳预备式相同。自然呼吸法，进行调息，使心神达到安宁，心平气和为止。

　　2.吐浊气

　　将腹中气由口向外吐出，越细越长为佳，最好做到周身吐空为止，然后再做第二口。初练可三、四口吐完，久练一次一口即可达到吐空。

　　3.凝神

　　立式：用意推动两眼之光，使视野向前方最远的地方放出，找个目标，如太阳、月亮、星辰、山川胜景、花朵、湖泊等。采其精华，然后不停的收回，离眼一尺二寸左右的时候停住，精神贯注，两眼目不转睛的盯住，三、五分钟，久之则产生象气球一样的一个气物。

　　4.采气物

　　气物出现后，再把凝成之气物，用眼和意送入会阴。作法：用鼻子吸气，随吸气，头慢慢下垂，到鼻对肚脐为止，两眼垂帘看会阴，舌贴于下齿与齿龈之间。开始锻炼，三、四口即可，最后达到一口为止。

　　5.吐纳

　　吐的第一口开始，口对会阴，细长吐气，随吐气身子下降，至两腿发酸为度。用意摧动气下降到脚心(涌泉)。纳气：用鼻吸气，以意引导气由脚而腿经会阴到命门(后丹田)，如此周而复始的吐纳。锻炼时间长短，以两膝发酸不支为度。

　　6.内转法

　　将吐纳的吸气引到腹部，再向中丹田(前丹田)吸气，使气充实后，再以意引导，由小圈从里到外，先从右向左转三十六次，再大圈转小圈，由外向里，从左向右，转二十四次。