太极拳流派 武式太极拳内劲应该如何练习

　　7.神通于背

　　由吐纳之吸气不放，再领气至背部，使气达于背部，此即神通于背。姿势有二：①.静练式取站桩②.动练式取走式。

　　8.灵机于顶

　　由吐纳之吸气不放，提到背部，使气达于背部(神通于背)，再于背部至玉枕、百会达上丹田(印堂),此步不可早练,必须有人指导。

　　9.步法锻炼

　　练完以上各功，方可进行步功锻炼。步法分前进、后退、左顾、右盼、中定。

　　武式太极拳招式动作

　　拳法身法

　　太极拳是一整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”。意欲通过整体运动，达到能够整体发力之目的。基于这一根本要求，武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量，基础砸得磁实，才能有好的拳术质量。俗语云：“树从根脚起，水自源处流。”武禹襄借鉴了李呈芬《射经》中有关身法要点，提出了《身法八要》：提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫;到了第四世郝月如先生又增加了腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、分清虚实，成为十三条。就像练习郑多燕减肥舞一类的舞蹈一样，需要动作与身心结合。

　　提顶

　　头有提携全身之势，头顶百会穴与档部会阴穴应上下一线贯串，走架打手时，将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，则可领起整个身体如悬空中，神态自然，脊骨拉长，伸缩自如，周身骨节得以节节贯串，圆活灵通。能提顶，头不求直而自直，目不求正而自正。头直目正，顶悬身拔，左右旋转，轻灵如意。头为诸阳之会，精髓之海，任督二脉交会之所，统领一身之气。提顶有益于气血运行，气血通泰流畅，才会有"满身轻利"之感，始能聚精会神，专心一致，做到形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫，灵敏莫测，变化无穷。